1、突然失眠的因素很多，有咖啡或茶白天喝的多了，或工作生活上的精神压力太大了等等，当失眠睡不着时，可起床找点事情做转移因睡不着而引起的烦燥心里，如找本书看，找部电视看，没有那么多杂念时很快的就睡着了
3、饮料，控制性的少喝功能性提神的饮料，或咖啡，多喝水，在晚上8点后不喝茶或奶茶会提神影响睡眠的饮品
5、夜跑，饭后不要一直坐着不动，可多出去走走或慢跑快跑，这样不仅锻炼了身体还可让身体感觉到疲惫，进而容易入睡
