怎样让自己身材好又健康呢

1、1：行、站、坐、卧生活中的每时每刻，我们把呼吸调整成深、细、慢、匀、长，一吸就提肛缩阳具（或阴部），一呼就放松。锻炼我们最不容易锻炼到的地方，因为一般人们的呼吸短促而且比较浅，除了排废物也没有有意识地活动那些部位。这样升阳排浊，从内部清理阴浊之气，活动经络气血，使升清降浊的能力增强。梳理升降渠道，对于胖的人来说，排泄了废物，对于瘦的人来说升阳赔补中气。所以无论胖瘦，这个办法最好是成为生活习惯，随时随地都别丢掉了。