如何练出人鱼线？

交替摆腿，这个动作能训练到下腹部的人鱼线，能很好的塑造下腹部的线条轮廓感，一组做16次做4组，交替收腹，能十分有效的练习到下腹部的肌肉，激活下腹不让下腹更容易找到发力感，一组做16次做4组，反向摆腿，上个动作很好的激活了下腹部肌肉，能更好的让下腹部做到充分的挤压与收缩，一组做12次做4组。