散打基本功之腿法教学3

1、左边腿(前腿边腿) 动作说明:由左前格斗势开始，上体稍向右侧倾，同时左脚蹬地，屈膝上抬，随即扣膝，脚背绷直，同时上体迅速敫嘹萦钻右转，转髋送膝.带动左腿向前弹踢，力达脚背。落地还原成格斗势(图142, 143, 144, 145, 146) 动作要点:左腿踢击时要充分运用拧腰转髋的力量，以产生较大的攻击力。出腿前不可有较大的预兆动作，即上体不可过份右倾。起腿时速度要快，并保持好自身平衡 训练方法: 1.左、右边腿分低位、中位、高位，进行反复空击练习。以提高在各个角度出腿时的协调性及灵活性。 2.与各种拳法配合起来进行空击练习，以提高整体的协调性，形成整体配合的潜意识。 3.运用边腿技术进行踢击沙袋及固定脚靶的训练，反复进行。注意左、右边腿要协调配合起来。 4.用左、右边腿进行踢击树干、木桩的训练，以增强脚的硬度。注意控制住踢击力度，由轻到重打击。 5.运用左、右边腿技术进行踢击活动脚靶的训练，以增强距离感、角度及对时机的把握。 在后阶段，以上训练可绑上沙绑腿进行。 6.用边超技术进行条件实战训练。

3、前扫腿 动作说明:由左格斗势开始，降低身体重心移向左脚。左脚尖外展，左腿屈膝全蹲.左脚跟提起。将右腿伸直，上体左转，带动右腿向前、向左弧形扫击(图150, 151, 152) 动作要点:要充分发挥腰的旋转力，同时下蹲与扫腿要连贯。不能脱节.亦要保持好自身平衡。培养自身的平衡能力，以防对手用扫腿来破坏自身平衡。 训练方法: 1.前、后扫腿连续进行练习。 2.用扫腿击打树干、木桩等物，以增强腿的硬度。 3.两人用扫腿技术进行对踢训练。

5、腾空侧踹 训练作用:腾空侧踹是腾空腿法中威力最大、攻击力最猛、摧毁力最强的重创性腿法。主攻击对手的中上盘，全力击中对手后，常能产生摧毁性的效果。 动作说明:由左格斗势开始。左前脚前移一步，右脚跟进并用力蹬地，身体腾空的同时，两膝上提，随即左脚迅速向左侧前方盆力踹出(图158, 159), 动作要点:踹击时要充分运用腾地前冲的慢性力。起跳与侧踹要连贯一致.在空中时造型要严密，以发挥出最大的力度，落地要稳固。 训练方法: 1.原地反复腾空跳跃练习。 2.原地反复腾空起跳，侧踹练习。 3.反复助跑、起跳、发腿练习。 4.待定型严密.力度能发挥自如时，反复运用腾空侧瑞.来踹击重沙袋练习。 5.运用腾空侧踹技术踢击活动脚靶练习。 下段内容讲述了散打中的腾空旋踢技法，此腿法属重创型腿法，其玫击力非常迅猛。在散打中此腿法虽然使用率不高，但若速度快.时机、距离、角度运用得当，可产生一击制胜的效果。腾空旋踢是散打各腿法中较难掌握的一种技术，其对速度、准确度、弹跳力、平衡能力等各方面素质均有要求。故各位更应不畏艰难，牢固掌握好此技术。望诸位在练此技术之前，先牢固掌握好转身后摆腿技术，在此基础上.可进一步进行各种腾空腿法的训练。在练习此技术的同时，应加强对各种能力的培养，使腾空旋踢得以更好地发挥。到本课为止.散打中的基本腿法已全部介绍完毕。读者掌握了这些基本技术之后，可不断完善且任意发挥。