怎样战胜精神萎靡，沮丧

1、加强锻炼任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧。缺乏锻炼会产生恶性循环，运动越少就越不想运动，而久坐必然对身体有害无益。建议你记录下各种活动的时间和内容，如果休息时间过长就应增加活动时间。不管你从职业生活中还是从爱好兴趣中寻找活动，都会使你精神振奋，避免消极地生活下去。

3、思想乐观人们都经历过一 些小的失意，有人遇到这些失意时，觉得一切都不如人意，忧郁不安，悲观自怜，结果更加失意，以致失去了幸福和欢乐。因为他们用消极的态度来对待不幸之事；很难阻止这种循环。正确思维应是寻找产生沮丧的原因，一且找到并能作出答复，就可能幡然醒悟，得以解脱。

5、不背包袱突出优势的另一面是最大限度地削弱失败的影响。尽管无法避免偶尔的失败，但是你可以控制失败对自己的影响，承认失败是生活中的一部分，会使自己情绪好一些。过分强调失败，只会降低自信，使自己处于沮丧之中。

7、语言暗示当你打算参加某项活动而又心存恐惧，就对自己说:“我能做好这件事”、“我比别人更善于控制自己的生活”。这种语言暗示法好处是你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉，明显改善沮丧情绪。