不节食的健康的减肥方法

1、饮食上，坚持吃早餐，清淡营养为主，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。除此之外，多喝水，少喝饮料，在只有饮料就选择清茶之类的，请勿选择含糖量高的饮料，总之多吃菜、米饭、粗粮等，不吃糖、面包、馍之类的东东就好啦；

3、良好的身材需要维护，肥胖只是暂时的，坚持就是成效，切记暴饮暴食