经典腿部器械训练：强化下肢核心肌群
1、首先，调整合适，重量不要过重以免发生危险。
3、头往后面靠，胸挺出来，核心收紧往下压。
5、两个脚在一条平直线上。
7、呼气往上翘起，将两边安全阀打开。
9、运动过程中注意膝盖与脚尖是在一个方向，不要内扣也不要外展。
11、建议一组做12个，做三到四组。
1、首先，调整合适，重量不要过重以免发生危险。
3、头往后面靠，胸挺出来，核心收紧往下压。
5、两个脚在一条平直线上。
7、呼气往上翘起，将两边安全阀打开。
9、运动过程中注意膝盖与脚尖是在一个方向，不要内扣也不要外展。
11、建议一组做12个，做三到四组。