教你合理地发泄不良情绪

1、运动锻炼锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以刺激产生带来幸福感、喜悦感的化学物质！所以，在心情不好的时候，最好尝试去运动，跑步、游泳、瑜伽、散步等等，都是不错的选择，不仅可以让你释放怒气，排解苦闷，还能让你放松、平静下来，思考事情发生的来龙去脉，做好分析和决策！

3、睡觉修整一睡解千愁啊！有些事当时可能很气愤，但是睡一觉以后，哪怕就是小小的眯个十几二十分钟，都可以让你的大脑平静下来，对问题可能会产生不同的看法，能够帮助你更理性地去分析、解决问题，千万不可意气用事！

5、把问题写下了当自己心烦意乱，头脑一片杂乱如麻的时候，千万不要轻易下结论，坐下来，写作！或者做一个思维导图，把自己遇到的所有问题都写到纸上，然后按照问题的轻重缓急，对问题作出分析，再做对应的措施！

7、大笑/深呼吸不要强压怒火，可以找个没人的地方，通过深呼吸，或者放声大笑、大喊，都可以帮助你排泄心中的郁闷！发泄出去之后，你会发现，很多你觉得很麻烦很严重的事其实并没有想象中的麻烦，事情也会有转机！