如何有效地缓解痛经

1、非经期的时候多做运动痛经的很大一个原因是经络不通。在非经期的日子里经常适量做一些如慢跑、游泳、拉筋等舒筋活络的运动，每次1小时左右。经验表明，这样做之后的下一次经期，痛感明显减弱了。

3、将酒精棉球塞入耳朵在月经刚来，还没来得及剧痛前，把浸过酒精的棉球塞入耳朵眼里，可有效减轻疼痛，帮你渡过难关。原理是耳朵内部血管丰富，接触酒精后可以起到活血的作用。通了，自然就不怎么痛了。据说对70%的MM是有效的。如果没有棉球，也可用卫生纸代替。

5、经期勿久坐不动经期虽然不能做剧烈运动，但是也不能不活动。虽然这个时期人比较容易疲惫，但不要总是一动不动地坐着或者躺着。一般来说，躺着比坐着痛，坐着比站着痛，站着比走着痛。所以为了让痛经来得不那么猛烈，就多站起来走动走动，很有益处。