1、小腿抽筋时，用手握住抽筋的那条腿的脚趾，向上拽，使抽筋的腿伸直。同时，另一只手划水，另一只脚踩水，使身体慢慢上浮。
3、腹肌抽筋时，这种情况很少见，但是一旦腹肌抽筋，要收腹挺胸，立即呼救，马上上岸。
