瑜伽体式炮弹式怎么做？

选择仰卧于垫面，双腿慢慢向前伸展，双肩向下沉，双手放于体侧，双肩保持下沉，下巴微收，吸气屈右膝靠近胸腔的位置，双手十指交握，环抱于右小腿筋骨处，吸气让后背抬离地面，下巴寻找膝盖的方向，呼气后背部慢慢落于垫面，双手轻轻解开，将右腿向前向下伸展，轻轻抖动双腿放松，起身跪于垫面。