怎样活得更健康

1、每天对自己说一句鼓励的话。每天对自己说一句鼓励的话，让自己的每一天有个健康的开始。每个人都希望自己被赞美，被肯定，当这种精神需求被满足以后，人就会充满自信和动力。被爱和被支持的人在面对社会的时候，会更加的自信和自爱。但现实生活中，很少人会完全地理解另外一个人，当你抱着渴求他人认可的希望在人群里打滚，常常会失望而归。转念一下，为什么自己的自信需要他人来给予，而不是自己，社会有太多心思不同的人，兜兜转转，找不到自己。何不寻求自己的内心，问问自己，你是什么样的人，你有什么值得自己骄傲的东西，你能感受到的是什么？找到它，让它成为你的闪光点，每天都告诉自己在这方面你做的很好，让自己给予自己自信和最真切的关爱。

3、早上起床后喝一杯温水。早上起床后喝一杯温水，女性尤其需要。经过一夜的睡眠，由于呼吸和新陈代谢，身体流失的水分比较多，以致血液粘稠度升高，肠胃与空乏状态。早上喝一杯热水，令机体补充足够的水分，重新唤起沉睡的身体，可以减少心血管或者脑梗塞等疾病的发生，也可以促进血液循环、肠胃蠕动，提高人体的抗病能力，清洁肠道，加强排毒，对人体的修复和唤醒都起到了作用，使人更加健康。

5、常做深呼吸。经常做深呼吸对你的健康有好处。我们一般的呼吸都停留在表面，气息进入到肺部上部分就停止了，呼出的气息也是很浅的部分，没有充分利用呼吸功能调养我们的身体。深呼吸把大量的氧气吸入体内，深入身体的每个角落，让身体充分吸收新鲜的氧气，再深深地呼气，把体内的二氧化碳最大限度地排出，从而让身体得到最大限度地调节，养肺养身。深呼吸还有很多的好处，它可以增强抵抗呼吸道系统的疾病的能力，因为深呼吸可以锻炼肺部的活力，使其肺活量增加，增加肌肉的韧性，提高肺功能的效率。深呼吸还可以降低心率，延长心脏的寿命，预防高血压。同时它也能对神经系统进行调节，使精神放松、减轻压力、驱除疲劳。睡眠时进行深呼吸最好不过，令人精神放松，肌肉松弛，从而提高睡眠质量。经常做深呼吸，对你的身体健康极有好处。