打篮球如何避免受伤

1、打球前充分活动开身体，也就是热身。包括手腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会，然后阔阔胸，拉伸一下身体各部位，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。

3、跟队友配合好，分散落位。好多人都是在篮下抢板或者上篮受伤，因为篮下人多。其实我们大可将兵力分散一点，不要扎堆，这样有内有外，人到球到，自然出手机会就大了。

5、加强球技。要想躲开防守球员就必须变向运球和使用假动作。很多球友容易畈始筚漭戳伤手指，因为接球时必须手指向上，掌心对球，手掌微握，接到球后向身旁带一点好卸力。同时过多依靠爆发力对埠们萁猕自己的健康是不利的，只有技术、速度和力量的完美结合才能赢得比赛。

7、锻炼肌肉，加强身体素质。平时自己可以多锻炼关节，四肢和手指的肌肉力量，这样能有效减少伤病。

9、最后希望球友们根据身体条件和年龄合理安排时间和强度，注意劳逸结合。不打疲劳战，因为那样最容易受伤。