如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配

1、现在健身会所大多数都有肚皮舞课程，会员课程有60分钟的，有90分钟的，也有120分钟的。我看到比较多的是90分钟的，所以就以90分钟时长的课程为例，来讲一下课堂时间如何分配。

3、第二是基本功讲解。肚皮舞有许多基础动作，如提胯、坐胯、上抬胸、蛇臂、各种西米等等。会员课十分短暂，不可能都教，那该怎样选择呢？基础动作的选择主醐肛们亲要依据你之后要教的动作组合或者成品舞来决定。对于在之后的舞蹈中用到较多的基础动作在这个时间里要仔细教，多多练。第二个阶段是耗时最长的35~45分钟。

5、第四是拉伸。运动完之后拉伸会让肌肉线条美化，所以一定要带着会员拉伸。拉伸尽量从头到脚各个部位都简单地拉伸一下。让会员们从较高强度的舞蹈训练状态带入到舒缓的拉伸状态，让会员们得到放松。这个过程一般5~10分钟。