怎么做降阶俯卧撑教学

2026-05-01 23:07:19

俯卧撑动作，胸腔前侧完全打开。手肘斜向45度，小臂垂直。后背放平，重心要放在手上偏前侧一点。大臂内收一点点，胸腔一样展开。保持稍微抬头平视，保持后背是一条直线。