怎么利用弹力带来缓解背部肌肉疲劳
1、第一个动作，首先俯卧在垫子上，手自然的向前伸起。
3、吸气准备，吐气将你的身体向上抬起。
5、第二个动作，同样俯卧在垫子上，双手拉住弹力带。
7、动作要点：弹力带拉到胸口位置，注意呼吸节奏。
9、吐气慢慢转过头顶，下放至臀部贴紧。
1、第一个动作，首先俯卧在垫子上，手自然的向前伸起。
3、吸气准备，吐气将你的身体向上抬起。
5、第二个动作，同样俯卧在垫子上，双手拉住弹力带。
7、动作要点：弹力带拉到胸口位置，注意呼吸节奏。
9、吐气慢慢转过头顶，下放至臀部贴紧。