1、要想练出人鱼线，需要足够的瘦，体脂率足够的低，有一个强壮的腹外斜肌。
3、强壮的腹外斜肌需要自己去做针对性的腹外斜肌的动作，伐木，拔剑，俄罗斯转体都可以训练自己的腹外斜肌。
5、在完成动作的时候用自己的躯干去左右的旋转完成相应的动作。
