体侧项目及流程 肺活量、引发向上

1、班长或体育委员带领同学到指定地点排队等候，同时报告测试中心人员本班到场人数及特殊情况（免考缓考）

3、立定跳远动作要领：1.预摆，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。2.起跳：两脚快速用力划甯巷眷蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳出，并充分展体。3.敬脲幕睥腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。4.落地缓冲（脚跟先着地，落地后曲膝缓冲）

5、坐位体前屈动作要领：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

7、1000米（男）、女（800米）注意事项：注意合理分配体力，不要开始就闷头跑。前程保持与前者的距离，中程慢慢缩短距离，领先时继续保持。后程加速冲刺