关于如何保护视力的清单

1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,如果能够正确科学地做眼保健操，通过按摩相关穴位，不仅可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。

3、保护视力也要保证有充足的睡眠，作息要有规律。因为睡眠不足容易导致身体疲劳，并且很有可能造成假性近视。熬夜加班人群，特别是长期依赖电脑工作的人群要极其注意，如果时间等条件允许，中午最好能睡上一个午觉。

5、长时间看电视，用电脑用手机和玩电子游戏对视力非常不好。尤其是青少年和儿童，家长应该做好监督，帮助他们养成良好的用眼习惯，以防止小小年纪视力就不好，这对以后的学习和工作都有诸多不便。

7、眼睛疲劳时或者眼睛不小心飞进了小颗粒,千万不要用手揉搓眼睛,因为手可能含有多的细菌和杂质,进入眼睛内容易导致眼睛疾病发生。如果是眼睛疲劳,闭上眼睛休息一会儿就会得到缓解；如果是眼睛里有小颗粒不舒服，可以多眨眼让眼球湿润，这样子就可以让杂质随着眼泪流出来了。

9、看书写字要保持端正的坐姿,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。如果是用电脑,应将电脑屏幕中心位置与操作者胸部对准在同一水平线上，眼睛到佣嗾冤渴屏幕的距离保持在40-50cm,最好使用可以自由调节高低的座椅。在上述用眼场所时要经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，同时连续用眼时间最好不要超过一个小时，防止用眼疲劳和眼睛干涩，预防视力减退。