助消化食物，一起来看一下吧

1、素炒小白菜材料：小白菜250克、酱油、火麻油、姜、盐做法：1.将小白菜理齐、洗净、切成长3厘米的段；2.锅中加入火麻油油烧热，加姜先炒几下；3.再放入小白菜旺火快炒至半熟；4.加入酱油和盐，再炒几下装盘即可

3、枸杞拌菠菜材料：菠扯会迸莪菜、枸杞、火麻油、耗油做法：1.将菠菜去梗洗净，切段；枸杞洗净，放入清水中浸泡15分钟捞出沥干备用2.汤靳陂偃蟛锅加水烧沸，再把菠菜放入沸水中滚烫立即捞出沥干水分3炒锅中加入火麻油烧至微热，倒入枸杞略炒一下4、将剩余的调味料加入，再加入一大匙水煮开，即为蚝油酱汁5、将烫好的菠菜排放于盘中，接着把火麻油、蚝油酱汁淋在菠菜上方即可食用温馨提示：凉拌菜首选巴马火麻油，火麻油有润肠通便的作用，对便秘效果显著，还能去肝火。

5、其实还有很多食物有通便功效，像香蕉、橙、雪莲果、冬笋、土豆、白萝卜等。平时多吃点，很有助排便的。便秘真的没什么，不要心里有阴影。做回健康快乐的你吧！