1、含有丰富的膳食纤维的蔬菜，水果，各种粗粮。可以促进人体胃肠蠕动，防止人体便秘。
3、酸奶可以促进人体内益生菌的生成，促进人体胃肠道内食物的分解。有助于防止人体的便秘。
5、木耳可以清除肠道内垃圾，排毒清肠道。防止人体便秘。
