1、浑身没劲，需补维生素B12，多吃含有维生素B12的食物如 鱼。蛤，贝等海鲜，瘦牛肉，鸡肉，谷物等
2、关节疼痛，需补锰和铜，多吃剪过和牛肉，也可以药补，每天3毫克铜和5毫克锰
5、一旦出现以上症状，1 休息 2及时的补充营养
