坐姿夹胸训练干货：塑造胸部线条

1、你可以把它踩下去。

3、这样夹平的时候你胸就出来了。

5、你要把肋骨收起来。

7、对腰的压力就会比较大。

9、要把腹收住。

11、然后手腕放在这个位置。

13、凡是这些所有器械抓握的很紧的

15、所以的话你只需要掌根推它就

17、肩背放平。

19、缓慢的往上夹就可以了。

21、慢慢的放回去。

23、太重的话你看就会出现这种类型。

25、你看我这样其实胸是推回去的。

27、所以肩胛骨一定要放平。

29、我去的时候再往中间缓慢的来。

31、很多人其实用爆发力快速往中间夹。

33、感觉自己很大劲。

35、你的发力感不会很好。

37、其实你慢一点会控制的会更好。

39、然后慢慢的去。

41、找到自己合适的位置过后

43、这样的话你的胸部训练就会更好。

45、记住别往中间夹的时候。

47、还有就是往中间夹的时候手腕。

49、你看飞得太高了过后我们的肩就起来了。

51、所以你的手肘一定要斜下放。

53、今天的分享就到这里了。