1、跑步的时候先活动下身体，热一下身，这样不容易受伤
3、跑步的时候高度上不要上下起伏，也不要左右晃动，减少不必要的能量浪费，更持久。
5、跑完步不要坐下休息，慢走几分钟，然后拉一下全身的韧带，运动量不要太大。
