如何用健康的方式增加体重

1、多吃一点而不是每天吃三餐大餐，你应该每天消耗大约五六次的较小份量。这可以增加你的体重。

3、吃高热量的食物为了增加体重和增加肌肉，对富含卡路里的食品是比不可少的。你必须知道肌肉不断更新，必须提供富含蛋白质和碳水化合物的食物。这些食物能够为你提供日常运作所需的能量。

5、增加体重，高热量摄入和强化力量训练相结合是两个最重要的因素。也就是说，你还可以采取其他一些措施来加快体重。