1、双脚并拢，重心均匀分布于双脚上；
2、双腿收紧(腿内侧的力量顺脚心延伸向地面)；
3、臀收紧，尾骨向下拉；
4、小腹微收(腰椎伸展向上，肚脐向内去找椎骨)；
5、肋骨向上、肩胛骨下压；
6、收下颚(颈椎侧伸展)。
