减掉腹部脂肪最有效的方法

1、多吃富含纤维素的食物和水果富含纤维素的食物和水果能补充水分和消除饥饿，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会再体内残存形成脂肪。

3、不要喝酒酒的热量很高，而且不宜消耗，容易形成脂肪。

5、充足的睡眠身体的代谢最活跃的时候其实是睡眠的时候，要想减掉脂肪，高质量的睡眠少不了，睡前应该舒适，不要从事激烈的运动，以免影响睡眠。