1、经典卷腹。平躺身体于瑜伽垫上，勾起双膝，利用腹部的力量向上抬起躯干
3、单侧卷腹。平躺并翘起二郎腿，一只手按压自己的腹部，另一只手托着头部
5、平衡抱膝。以臀部为支点将身体躯干和腿悬空。打开状态开始利用腹部肌肉将身体卷起
