生活中害怕打雷闪电怎么破害怕雷电与焦虑无关

1、害怕打雷主要还是心理上原因。多是因为遗传或小时候某些负面事情的影响。一定要从根本上找原因。比如前面说的那个小姑娘就是因为小时候她们那边有一个传说，说是下雨天有妖怪到人间吃人，尤其要吃小孩子，而打雷闪电是因为玉帝派雷公电母下来捉拿妖精来了。而她就相信为真，并且感觉雷离自己那么近，自己身边一定有妖怪在看着自己，所以自己感觉很害怕。而小时候听到的防备妖怪的方法就是关闭门窗、把自己裹在被子里好好睡觉。所以她长大后就一直对雷电感觉害怕，一定要躲藏进被子里才安全。虽然后来知道了雷电产生的原理之后，仍然会害怕。找到了原因，就可以慢慢在引导自己去有意地克服。比如找个陪着，在下雨天时候多在外面走一走，聊些开心的话题，去适应打雷闪电这个过程。不要再把自己裹起来。越裹就越会害怕，反而你大胆地和朋友一起面对一次雷电，你就会知道原本那并不是那么可怕。还有一种办法，如果你不敢和朋友一起出去，你可以请朋友帮忙把下雨天打雷闪电的环境用手机或摄像机拍下来，自己和朋友去看去听，这个过程可能要多经历几次真实的打雷闪电的环境才会好起来。但是前期一定要找自己熟悉的地方，看这些熟悉地方打雷闪电的实况，并鼓励自己在下雨天时走出去。一旦你心理上愿意去接受雷电，进而把雷闪看成或想成一种常见的事物之后，你害怕的心理就会慢慢消失。

3、最后就是在生活中多去体验一些新鲜的东西，也要学会包装自己。比如经常戴着鸭舌帽、以挡住不想看到、或害怕看到的闪电或人和事。但是这并不是鼓励你去逃避，而是让你更自觉地真实地感受这种切身的不适应，多几次之后，你就知道以前的不适应从你戴了一顶帽子之后情况就发生大的变化了。必要的时候在打雷和闪电时情境多模拟几次之后，进入实况时戴着棉球去体验，慢慢你的害怕程序就会转好起来了。播放器里的音乐建议多与雷、与雨、与大声音有关。经常地去听，去适应。