如何提高睡眠质量

2024-11-11 21:44:32

1、保证房间内足够黑、没有一丝光亮。

如何提高睡眠质量

3、上床睡觉不要玩手机、最好床头放本书看看书。

如何提高睡眠质量

5、睡前不要进食，不要过于激动，保持情绪稳定。

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7、保证晚上至少6小时的睡眠。

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