1、确立本月的目标体重如170斤
2、第一天：试试戒掉面食第二天：坚决不食用晚餐第三天：饥肠辘辘时，用水果、蔬菜（水煮的蔬菜）充饥第四天：多食米饭没事，蔬菜油脂要少一些第五天：渐渐的，忍不住想大餐时，用”毅力“第六天：毅力坚持！！！........................
3、一月之后，体重可最少降5-8斤二月之后，自己就会感觉自己不再是自己的累赘三个月后，这种饮食习惯就会成为自然而然的事......你会为自己的坚持自豪！！！