选择哪些食物最有营养

1、鸡。鸡肉是最好的蛋白质来源。

3、脱脂牛奶。脱脂奶粉除含有丰富的蛋白质外，还含有钙、磷，同时又含有可互补的矿物质。

5、花椰菜。花椰菜含有丰富的维生素，一碟花椰菜可满足成年人维生素A的每日需求，花椰菜还能给人体必需的维生素C。

7、干面食。干面食是极好的碳水化合物食品，是提供能量的首要食品。