五方面饮食让你最快速的有效减肥

1、不要特别减量，尽量选择体积大热量低食物，如：蔬菜不管叶菜类、根茎类、豆类都是高纤低热量的食物，水果（水分多的）蕃茄、芭乐、苹果、柑橘类，全麦面包、稀饭、清汤、不油的汤面

3、不要迷信低卡可乐、低脂低糖的零食，这些东西虽然热量较低，吃多了，也等于吃入过多的盐分和人工甘味，而影响新陈代谢

5、减重时，一周减重以0.5 -1公斤为宜，一个月减重也不要超过5公斤，这种缓慢渐进式比较不容易复胖，也比较不会影响荷尔蒙的分泌，您在减肥当中出现有月经不来的状况，要立即就医