冬天如何增强体质

1、首先需要有好的作息时间，由于冬季夜晚来得早，而且夜间温度低，所以如果晚上没有什么事情可以早点躺在床上休息，以便第二天早上醒来有更好的气力。

3、合理搭配饮食，冬天由于温度低，自身需要产生更多热量用于抵御寒冷，因此平时可以适当多补充一些肉类，或者富含蛋白质的食品，这样能更有益于健康。

5、适当取暖，如果天气太冷，可以借助一些取暖器材，或者在户外生火，这样能够帮助身体及时抵御寒冷，同时还能增强自身的抵抗力。