1、首先为大家介绍一下原理。
3、而我们发力要向下。
5、所以动作与功能一致。
7、在做的时候双脚要一样的踩实地面与肩同宽。
9、向下发力。
11、向上的时候。
13、但不要接触。
15、发力的时候一定要呼吸。
