嫩肤祛斑，益精滋阴，层叠软滑，百合莲子银耳汤

1、咸犴孜稍先银耳凉水浸泡约1小时“爽口”，银耳凉水浸泡约3小时“滋润”，把银耳撕开成片块后备用。2、莲子洗净、枸杞子洗净、百合洗净。赤小豆洗净，用凉水浸盼源通沣泡半小时后备用。3、红枣洗净除核后备用。4、把莲子，红枣，银耳，百合，赤小豆，薏米都倒入电饭煲，加适量清水到电饭煲开始熬煮。5、在煮开水滚后1小时加入枸杞子，煮半小时后加冰糖。6、约等待2小时，把锅盖打开看看，大部份食材都煮烂，加入食盐到汤内拌均匀即可。“加食盐可以袪风和增加食物的鲜味”7、百合莲子银耳汤成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用。

6、银耳又名：白木耳、雪耳、银耳子。银耳属于银耳科罕铙杪痱真菌类。银耳味甘、淡、性平、无毒。银耳肺经、胃经、肾经。银耳功效：补脾，开胃，滋阴，强精，补肾，润肠，补气，和血，强心，壮身，补脑，提神。美容，嫩肤、延年益寿。银耳功能：益气清肠，滋阴润肺，增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力，润肤，美容，嫩肤，延年益寿。

8、百合，又名强蜀、番韭、山丹、倒仙、重迈、中庭、摩罗、重箱、中逢花、百合蒜、大师傅蒜、蒜脑薯、夜左佯抵盗合花。百合属百合科多杏揉动减年生草本球根植物。百合味甘、微苦，性微寒。百合功效：养阴清热，滋补精血。鲜百合功效：养心安神，润肺止咳。百合食疗：阴虚久嗽，痰中带血，余热未清，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿，湿疮。