急行跳远的动作要领

1、助跑， 这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点。多少步，这些自己一定要清楚。小技巧+1起跑的时候小跳一下再跑出去+2前面慢跑进入40米的时候加速跑。记清楚自己的步点

3、腾空， 腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用沾咎悉能适合自己的方式。最先进的没记错应该就是走不式，我们当时感觉很牛，然后就模仿，有人适应有人不实用。身体协调性高，手臂也配合脚的动作。我记得当时就我们队长用的这个，我们就是模仿下，体现下。是挺难的，就像空中三连踢一样。我们队长原来练过散打还是跆拳道，所以会这个。

5、补充下腾空的走步式 如果想练走不式，可以几个人配合，先那树枝练练空中三连踢，看看能做完整不，然后适当增加距离。身体不是很协调就不要练这个了。挺身式一样可以跳的更远。