格斗爆发力训练方法

1、第一步，我们都知道，身体的某部位或运动器械之所以能获得一定的速度而运动，是肌肉收缩做功的结果。

3、第三步，在接近专项技术的动作的练习时，负重量可达拳手所能承受最大重量的30%-50%，比如我们可以用拳手进行手持哑铃衝拳,脚绑沙袋踢腿、负重拧腰等。

5、第五步，拳手在练习时,要想提高自身的爆发力,无论选择何种负荷量的训练方法,都得保证这种练习的重复次数的选择要能促进力量的增长，同时还得又不能多到使练习的动作结构发生变化。