如何用炮筒锻炼全身？

将炮筒用手握住，双脚打开与髋同宽，脚趾尖朝前，腹部收紧，屈髋向下俯身，背部伸直，将脊柱往前伸展，胸腔延展，做俯身划船的动作，双手提着炮筒，呼气时身体往后向上拉，贴住大腿向上做滑动即可，将炮筒提起来，双脚打开与髋同宽，腹部收紧，以髋为折叠，往下做折叠，做一个硬拉的动作，呼气时往下拉，吸气时放下来。