女性养生，女性缺铁容易怕冷，食物驱寒

1、猪肝　　每100克的猪爨琅骰汉肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。　　但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。

3、动物肝脏　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，咿蛙匆盗动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。　　猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，滦孱鲤妊羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

5、鸡蛋黄　　每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。