职场白领最有效的“减压新法”

1、列出可能带来压力的每个事件或问题每个人都有或多或少的压力，在讲求高效率、高节奏的现代企业里，工作的压力普遍存在。列出可能带来压力的每个事件或问题，将事件按照繁杂程度进行排列，包括与压力有关的个人事件或工作相关事件。因为某些事件是非常隐私的（如个人的私生活），因此在运用此方法时列出的事件应是保密的——这样的事件可能包括：完成项目最后期限的限制、和其他管理者的冲突、生活中的突发事件、家庭内部的问题。注意应尽量详细地列出所有引起压力的原因。

3、识别可能被避免的压力当然，人们并不能总是很清楚常挢傣捅地认识到自己对某个事件是否具有影响或究竟应采取哪种行动——这些原因中常常包括人际关系问题。此外，缺乏对人际冲突的理解也会增加压力。在第一个列表的基础上，列出第三个压力表，包括那些可通过进一步的研究或思考而被避免的压力。这些压力一般具有不确定性或模糊性的特点。它们既包含可控因素，也包含不可控因素。在这些压力的旁边标出应立即采取的行动，以此来进一步澄清你对这些压力的理解并增加对它们的控制力。譬如，和下属交谈以发现为何他或她的部门的工作落后于时间表的安排，并采取行动解决此问题。