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怎样锻炼三角肌中束?
2026-02-12 12:28:15
1、首先坐在椅子上面,把一个位置调试好。
2、抬头挺胸,双手扶住把手,记住不要翻手腕。
3、向上的时候发力,向下的时候还原。
4、发力二到四秒,回二到四秒。
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