如何通过饮食练就完美身材

1、运动之前需要补充一些蛋白质和碳水化合物，比如一个鸡蛋或者一杯牛奶。这样才有足够的血糖，避免肌肉通过消耗蛋白质来供能。

3、市场上的蛋白粉总体上并不实惠，也不好吃，质量远低于健康美味的煮蛋、牛奶和瘦肉。有人选择蛋白粉无非有两种原因，一是贪图省事，二是跟风，显得自己比较专业。

5、在睡觉前再摄入一些蛋白质可以防止肌肉在睡觉的过程中流失。

7、以减肥为目的的健身者，要控制的饮食是容易变成脂肪的过多的油脂和碳水化合物，而不是减少优质肉类的摄入。