如何调整时差

1、调整手表时间　　先按照目的地的时区调整手表的时间，这样会给我们一种心理暗莲镘拎扇示。尽量按照目的地的时间来进行作息调整，在上了飞机就开始，等到了目的地的时候，硼讷侍逖再通过心理暗示，告诉自己已经习惯了当地的作息时间。同样的方法，在回国的时候也可以这样做。

3、好好睡一觉　　在坐飞机的时候，按照目的地的时间来作息，最重要的就是睡觉。不管能不能睡着，最好闭上眼休息一会，尽量让自己睡觉。这样，到了目的地才能快速习惯那里的生活。

5、多晒太阳　　阳光有助于人体分泌褪黑素，褪黑素可以降低大脑神经中枢的兴奋度，减缓新陈代谢。多晒晒太阳有助于睡眠，还可以补钙呢。怪不得每次小编上学那会，一到下午阳光明媚的时候就想碎觉呀!

7、前期准备也很重要　　在买机票的时候，尽量买到达目的地是下午或者晚上的机票，这样下了飞机就可以去旅馆休息。如果买到早上到的话，那要撑一天才能去休息，要知道，在飞机上真的无法休息好，到了地方肯定会很疲惫的。所以，选择到达时间也是很重要的!