减肥成功的经验之谈

1、饮食可以吃肉，但不能吃肉的皮。我数学不好，一般没有什么卡路里的概念，所以喜欢吃就吃。基本是按照这个规咤湄筒迎律：1.要吃早餐（听说胖子都是不吃早餐的，嘻嘻）；2.午餐可以任吃，高热量的食物也不怕，最重要吃这类食物不要敞开肚皮就吃，自己大概控制下（过午就不能吃咯），所以午餐吃饱一点，补充能量；3.晚餐吃小半碗饭或者不吃，可以的话，晚上只喝汤。记住，一定不要有第四餐！（曾经有段时间因为宵夜，胖了好一阵子。）

3、运咿蛙匆盗动说实话，我运动量实在少得可怜，但晚上有时间还是会去骑骑自行车（骑完车记得要拉筋，不然会腿粗，不要问我怎么知道的），做瑜伽（尽管瑜伽不怎么坚持得下来），买了一本教减肥瑜伽的书，很简单的动作，都会大汗淋漓，很有效果。

5、心态保持乐观的心态，心理因素对体型也有很大影响。