如何减少手机对睡眠的干扰

1、删除掉手机里那些纷繁的APP，一些耗时容易引起大脑兴奋的游戏绝对要删除。手机里的诱惑太多是导致大家沉迷期中的最主要原因，适当删除一些应用是必须的。

3、将手机设置成定时强制关机。这样一来，也可以防止自己沉迷于手机中不知时间的飞逝

5、请家人对自己在睡觉时间玩手机的行为予以监督自律难以实现的话，请家人实时监督也不错。

7、制定早晨的锻炼计划，即便不出去跑步，在家压压腿、做做简单的瑜伽也好，不要起床之后赖在床上玩手机。