1、辣椒炒笳子。是传统家常做法，好吃开胃辣椒含铁量较多。
3、肉炒葱头。葱头是降血脂，血压菜，是老年人餐桌必备菜。
5、黑米粥。营养价值高，多吃黑色的食物好。
7、西红柿鸡蛋汤。酸甜可口，是大众汤菜，简易好做，含丰富维生素。
