排毒，按经脉活跃时间效果最好（陡势横桥）

1、卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，早上起床的时间，大肠经当令。 此时，天已放亮，天门开启，大肠最为活跃。这个时候把大肠里的粪便、垃圾、毒素排出去是最佳时机。 有便不排，或时间不对，相当于排毒不彻底。长期如此，会出现长痘、长斑，以及肠道疾病等，影响健康生活。 中医理论认为，肺与大肠相表里。肺气足，排便畅，故排便时，应憋足一口气，而非攥拳、咬牙。

3、巳时：脾经当令 巳时是指上午9点到11点，工作、学习的时间，脾经当令。 脾主运化，把早餐的营养精微运化分布到全身。此时的“排毒”，就是“做事”，或动脑，或动手，总之不能“休息”，更不要睡觉。 脾脏如果出了问题，人体就会消瘦、流口水、湿肿等病状，上午呆滞，会伤及脾脏，久之“中毒”成病。

5、未时：小肠经当令 未时是指下午13点到15点，做事、阅读、运动的时间，小肠经当令。 小肠是主吸收，“午饭吃好”在此体现出来了。此时小肠最为活跃，若得不到被脾胃腐熟后的食物精华，就会处于“中毒”状态。 很多人讲究“下午茶”，是很有道理的。午后补水，利于小肠工作和排毒，从当今食物结构上看，值得提倡。 此外，做些简单的运动，比如踢踢腿，伸伸腰等，都可以刺激小肠经，让小肠有更好地蠕动。若能养成午后小动的习惯，日久天长就能从良好的体魄中，体会到小肠对营养充分的吸收、利用，给养生增添的益处。

7、酉时：肾经当令 酉时是指17点到19点，晚饭前后时间，肾经当令。 肾主藏精。“精”就是人体中最具有创造力的一个原始力量。此时需要“藏”，就是收敛，内敛，以养为主，故不提倡过量运动和劳累。 此时最适宜的是收敛一日的情绪，精心于晚餐、果品，舒缓于音乐、情调，颐养肾元。如果需要补肾，当令时段效果最好。

9、亥时：三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，入睡时间，三焦经当令。 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。这时全身淋巴系统和内分泌系统处于工作状态，也是身体排毒的开始，我们该做的就是放松、休息。让三焦和百脉在休息中得以轮回和修复，让生命和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中得到补充和濡养。 养生专家都一再强调，晚睡不能超过11点，就是要保证休养生息的时间。