1、早上选取酸奶300克饮用，搭配一点全麦面包或燕麦粥就可。
3、中午正常进餐，只要油少脂肪低即可，食物品种尽量丰富，可吃三四块枣大的肉或二两鱼肉。
5、晚饭喝300克的酸奶，再吃半斤到一斤的绿叶蔬菜，最好是蔬菜沙拉不放油只调过味。
