如何在30秒内快速入睡

2024-10-11 22:35:56

1、找到有利于入睡的因素，比如晚饭后适量运动，睡觉前的适量阅读，睡觉时听一些轻音乐等。

如何在30秒内快速入睡

3、吃一些有助于睡眠的东西或者睡前进行体育锻炼等都有助于睡眠。

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5、拥抱着布偶或者爱人入睡也会促进睡眠。

如何在30秒内快速入睡

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